Kondi-cardio edzés
Üdvözlünk az Office Gym kondi- és cardio termében. Minden alkalommal, amikor hozzánk érkezel, a recepcióban kell bejelentkezned. Beléptetéskor kapsz egy öltözőkulcsot és - ha törülközős bérleted van - egy törülközőt. Ez utóbbit távozáskor a recepcióval szemben lévő tartóba kell beledobnod, a kulcsot pedig a recepción átadni.
200 négyzetméteren profi SportsArt gépparkkal várjuk a fitness rajongókat. Gépparkunk: futópad (5), ellipszis tréner (2), lépcsőző (3), fekvő kerékpár (2), hegymászógép (1), combtávolító (1), combközelítő (1), Combfeszítő (1), Farizom gép (1), Lábhajlító (1), Hasprés (1), Lábtoló (1), vállgép (1), Haspad (1), Melltámaszos hátgép (1), Twister (1), Húzódzkodó-tolódzkodó gép (1), Lengőkaros mell-vállgép (1), Csigás gép (1), Mellgép (1), Pillangó (1), Hiper-hajlító (1), Erőkeret (1), Scott bicepsz gép (1), Vádli-gép (1), Négyállásos torony (1) – hátizomra tarkóhoz húzás, hátizomra evezőgép, felső csigás gép, keresztcsiga. Szabad súlyok 33 kg-ig, tárcsák (5-10-15-20 kg).
A konditerembe kényelmes, lehetőleg pamut sportruhában és váltócipőben gyere, mert az Office Gym-ben papucsban, mezítláb és utcai cipőben nem lehet edzeni. A súlyokat, tárcsákat, kiegészítőket használat után a helyére kell visszatenni. A kondi-gépeket addig foglald le, ameddig használod. Kérjük, a több gépet is érintő köredzéseket mellőzd. Annyi súlyt emelj meg, amennyit dobás nélkül le tudsz tenni. A területre folyadékot csak zárt műanyag flakonban lehet bevinni, üvegpohárban nem. A cardio gépeket minden használat után alaposan fertőtleníteni kell. Kérjük, az edzés során a törülköződet terítsd magad alá. A kulturált egymás mellett élés érdekében kérjük, viselkedéseddel másokat ne zavarj. A hangos, durva kommunikáció nem az Office Gym-be való. A területre 16 éven aluli gyermek szülői felügyelet mellett sem mehet be.
Ha még soha nem voltál kondi teremben, első alkalommal szükséged lehet segítségre. Ha elegendőnek érzed, töltsd le a konditerem térképét és kezdő edzéstervünket. Javasoljuk, hogy első alkalommal hétvégén gyere edzeni, amikor kényelmesen körül tudsz nézni nálunk. Ha szakmai segítségre is szükséged van, edzőnk Törőcsik Robi és Sólyom Enikő áll a rendelkezésedre. 5-alkalmas kezdő bérletünk öt belépőn kívül tartalmaz egy bemutató edzést is, így megtanulhatod, hogyan és mire kell használni a berendezéseket. Ha a továbbiakban is szeretnél Robival vagy Enikővel dolgozni, válassz edzésprogramjaink közül, ha saját edzéstervet szeretnél, Robi és Enikő ezt is elkészíti számodra.
Ne feledkezz meg a bemelegítésről és a nyújtásról. Erre a célra az aerobic termet is használhatod, ha üres.
Minden cardio géphez tartozik egy TV monitor, melyen a kedved szerinti csatornákat nézheted. Hozd magaddal a fülhallgatódat, így sportolás közben ki is kapcsolódhatsz. Ha cardio övre van szükséged, kérhetsz a recepción.
Kondi-cardio edzésedet kiegészítheted a Flabélos testvibrációs alakformáló használatával, mely segít az ízületek kilazításában és a fogyásban is. A Flabélos-ról bővebben a www.mediwel.hu oldalon olvashatsz.
Belépőd tartalmazza a finn szauna és az infra kabin használatát. A szauna koedukált, fürdőruhában és törülközővel használhatod, ha edzés után úgy érzed, rád fér egy kis lazítás.
Aktív pihenést kívánunk!
Letölthető kezdő női edzésterv
Letölthető kezdő férfi edzésterv
Gyulay Rebeka edzése az Office Gym-ben
Gyulay Rebeka, a Biotech USA Pinkfit vonalának arca, és a Biotech USA Team tagja a DigiSport reggeli műsorának vendége volt! Rebeka az Office Gym-ben edz, amiről számos kép is tanúskodik a videóban.
