- Mivel lehet fizetni?
Kérdésedre az Árain, fizetési lehetőségek menüpontban kapsz részletes választ.
- Mit jelent a BMI?
A BMI a testtömeg index rövidítése. A testmagasság és a testsúly alapján kiszámított érték: a kg-ban megadott testtömeg osztva a méterben mért testmagasság négyzetével.
- Mire jó a kreatin?
A kreatin energiát biztosít számodra az edzés alatt és segít az izomépítésben. Többféle formában megvásárolható: rágótabletta, kapszula, por, pezsgőtabletta.
- Milyen ruhában edzhetek?
Viselj kényelmes ruházatot, ez az első és legfontosabb szempont. A másik fontos kérdés a személyes biztonság, így nem javasoljuk túlzottan bő, lógó ruházat viselését, főként a cardio edzések során. Utcai cipőben, papucsban, szandálban, mezítláb edzeni nem lehet. Kérjük, hogy az edzéshez hozz magaddal tiszta váltócipőt.
- Mik a stressz kiváltó okai?
A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából "folyamatos feszültség" vagy "tartós idegesség", mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. Sok esemény okozhat stresszt. Néhány közülük nagyszámú embert érintő, ilyenek a háborúk, a nukleáris balesetek és a földrengések. Más típusúak az egyén életének nagyobb fordulatai: költözés, állásváltoztatás, házasság, (komoly) betegség.
- Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy természetes aminosav, amely megtalálható a testünkben kisebb-nagyobb mértékben. Azoknál, akiknek magas a testzsír százaléka, azok szervezetében kisebb százalékban van meg ez az anyag. Az L-karnitin segít a lerakódott makacs testzsír elszállításában, ezáltal energiát szolgáltat a mozgáshoz, valamint égeti a zsírt. Ez azért fontos, mert így nem a nehezen megszerzett izomzatot kezdi el bontani a test.
- Mi az aminosav?
Az aminosav az izom építőköve. Ha izmosodni szeretnél, egészítsd ki étkezésedet aminosavakkal, amelyeket folyékony és kapszulás formában is választhatsz.
- Mi a ZUMBA?
A Zumba latin táncos mozdulatokat tartalmazó aerobic óra, mely egyaránt szórakoztató és hatékony zsírégető óratípus.
- Mi a Reggaeton?
A reggaeton puerto rico-i utcai tánc. A reggae és a dancehall zenét ötvözi a latin-amerikai stílusokkal, mint a bomba, plena, salsa, merengue, latin pop, Cumbia, bachata a hip-hop, és a kortárs R&B.
- Mi a Pilates?
A Pilates (ejtsd: pilátesz) egy a Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fittness rendszer. Pilates kontrológiának nevezte módszerét, mivel úgy hitte, hogy ez a metódus az elmét használja az izmok irányítására. A program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet és kulcsfontosságúak a gerinc megtartásához. A Pilates gyakorlat kiváltképp a légzésre és gerinchelyzetre való figyelmet tanítja, célja a mély törzsi izmok erősítése.
Mi a különbség a finn és az infra szauna között?
Hagyományos rendszerű (finn) szauna: a fából készült kabinban magas, kb. 100 - 120 fokos hőmérséklet, és alacsony, kb. 10%-os páratartalom jellemző. A szaunázást követő lehűlés vagy hideg vizes zuhany által felélénkül a vérkeringés és erősödik az immunrendszer. Infraszauna: az infraszaunában maximum 40 fok a hőmérséklet. Az infrasugarak nem a levegőt, hanem közvetlenül a testet melegítik fel. Az infravörös sugarak behatolnak a bőrfelszín alá, ahol fellazítják a salak- és méreganyagokat, amik aztán a verejtékmirigyeken keresztül kijutnak a szervezetből. Kiválóan alkalmas méregtelenítésre, súlycsökkentésre, fájdalomcsillapításra, bőrtisztításra, immunerősítésre, valamint a narancsbőr kezelésére.
- Mi a kangoo?
A KANGOO egy speciális cipőben végzett aerobic, melynek hatására minimálisra csökken az ízületi terhelés. Fejleszti az egész testet, fokozza az állóképességet, erősíti a szívet, a tüdőt, a keringési rendszert. Az oxigén felhasználás fokozódik, és ideális a fogyni vágyóknak is, mivel átlagosan 200-250 kalóriát égetünk el 20-25 perc alatt.
- Hogyan kell készülni, ha masszázsra jövök?
Célszerő papucsot hozni, mivel az öltözködés az öltözőben történik, innen kell átmenni a masszázshelyiségbe. Köntöst, szekrényt biztosítunk. Masszázs előtt célszerő szaunázni, mivel a pórusok így kitágulnak és a masszázskrém, illetve olaj hatóanyagai könnyebben célt érnek.A KOROKAN masszázs során pamut ruhát kell viselni.
- Hányszor kell edzeni egy héten?
A mozgás élettani hatása nagyon fontos, semmilyen diéta nem elég hatékony mozgás nélkül. Az alapvető fittség és állóképesség érdekében legalább kétszer egy héten járj edzeni. Ha konkrét edzéscélod van, fogyni, formálódni, izmosodni szeretnél, 3-4 alkalom szükséges egy héten.
- A szoláriumozás élettani hatásai
D3 vitamin gyakorlatilag egyedül ultraibolya B sugárzás által képződik, és elősegíti, hogy a test az életfontosságú kalciumot kivonja az élelemből. A kalcium biztosítja a csontok stabilitását, nagyon fontos egyéb testfunkciók szempontjából is, mint pl. sejtosztódás, izommőködés, az idegek közötti információ-átvitel, és az anyagcsere. Az ultraibolya B sugárzás javítja a vérkeringést és csökkenti néhány mérgező anyag mennyiségét a vérben. Az ultraibolya A és B sugarak segítik a szervezet saját fényvédelmének kialakítását. A szolárium szebb, tisztább bőrt biztosít. A sejt-anyagcsere felgyorsítása a szövetek fokozott oxigén-ellátásához vezet és megakadályozza a bőr rendellenességek kialakulását. A szoláriumozás erősíti a test immunrendszerét. Az ultraibolya B sugárzás aktiválja a fehérvértesteket, melyek a testet megtámadó baktériumok ellen harcolnak.
- A szaunázás szabályai
Szaunázás előtt: zuhanyozzon le szappannal és meleg vízzel. Törölje szárazra a testét. Ha hideg a lába, vegyen meleg lábfürdőt (kb. 42 °C). 1. menet: Terítsen száraz törülközőt a szauna alsó vagy középső padjára. A hőmérséklet alulról felfelé emelkedik, a levegő nedvességtartalma pedig csökken, ezért két-három perc elteltével üljön át a legalsó szintről a középsőre. További 5 perc elteltével feküdjön a legfelső szintre. Mielőtt elhagyja a szaunát, üljön föl 2-3 percre, nehogy hirtelen felemelkedve vérnyomása leessen, és megszédüljön vagy elájuljon. Lehűlési szakasz: fel-alá sétálva lélegezzen mélyeket. Ezt követően zuhanyozzon le hideg vízzel, a vízsugarat fokozatosan közelítse a szívhez, majd mártózzon meg a medencében. Ezután betakarózva feküdjön mintegy 10 percig. 2-3. menet: az első menethez hasonlóan járjon el. Utána 30 percig pihenjen. Kellemes pihenést!
- Edzhetek papucsban?
Az Office Gym-ben kizárólag tiszta váltócipőben (sportcipőben) edzhetsz. Nem lehet edzeni papucsban, zokniban, mezítláb, koszos sportcipőben, utcai cipőben, crocs jellegű papucsban, egyszóval semmiben, ami nem tiszta, leváltott sportcipő.
- Megcsináljátok az általam vitt turmixot?
Az Office Gym-ben kizárólag a nálunk vásárolt termékeket készítjük el Neked. Kérünk, ne hozz és ne fogyassz idegen táplálék-kiegészítőt nálunk.
- Meddig vagytok nyitva?
Hétköznap 22 óráig, hétvégén 20 óráig. Záróra előtt negyed órával fokozatosan lehallkítjuk a zenét, lekapcsoljuk a fényeket, és pontban háromnegyedkor kikapcsoljuk a szaunákat, hogy elég időd legyen a zuhanyzásra és öltözésre. Felhívjuk a figyelmedet, hogy a zárórát nagyon szigorúan betartjuk, a szabály megszegése a tagságod megszüntetését vonja maga után.
- Kivel edzhetek?
Az Office Gym-nek két saját személyi edzője van, Törőcsik Robi és Sólyom Enikő. A termeben dolgoznak ún. külsős edzők, akik csak a saját vendégeikkel edzhetnek. Ha személyi edzés szeretnél, fordulj bátran Robihoz vagy Enikőhöz.
- Hányszor járhatok a bérletemmel edzeni?
Havi bérleteddel 30 napon keresztül minden nap egyszer bejöhetsz, a 10 alkalmas bérleted 37 napig érvényes. A többi bérletfajtával kapcsolatosan az Áraink menüpontban tudsz tájékozódni.
- Hány éves kortól lehet használni a konditermet?
14 éves kor alatti gyermek még szülői felügyelettel sem tartózkodhat a konditeremben. 14 éves kor alatt a csontozat még nem áll készen az erősportokra.
- Mit tegyek, ha kondi bérletem van, de szeretnék aerobic-ra menni?
Aerobic felárral bemehetsz egy órára (500 Ft) is (kangoo esetében további 500 Ft cipő felár fizetendő, ha nincs saját cipőd). Ha rendszeresen szeretnél kondiba és aerobic-ba is járni, választhatod a MIX bérletet.
