Nézd meg óravideóinkat!
Csoportos órák
Üdvözlünk az Office Gym aerobic termében. Minden alkalommal, amikor hozzánk érkezel, a recepcióban kell bejelentkezned. Beléptetéskor kapsz egy öltözőkulcsot, egy órajegyet és – hacsak nem a törülköző nélküli jegyet vagy bérletet választottad – egy törülközőt. Ez utóbbit távozáskor a recepcióval szemben lévő tartóba kell beledobnod, a kulcsot pedig a recepción átadni. Ha plusz szekrényt vagy törülközőt szeretnél, ennek felára 200 Ft.
Csoportos órára csak érvényes jeggyel tudsz bemenni, amit az oktatónak kell átadnod még az óra kezdete előtt. A belépőd ára tartalmazza a finn szauna és az infra-kabin, valamint az óraeszközök használatát. Extra sportos vendégeink két órára is mehetnek 500 Ft-os felár ellenében, mellyel két egymás utáni órát lehet látogatni két jegyénél kedvezőbb áron. Havi aerobic bérleteddel naponta egy órát látogathatsz, 10-alkalmas aerobic bérleteddel 37 nap alatt 10 órát. Ha kondi bérleted van, de mégis szeretnél aerobic órára menni, 500 Ft-os felár ellenében ezt megteheted. Ha kondiba és aerobic órára is szeretnél járni, válaszd MIX bérleteinket, mellyel érkezéskor eldöntheted, melyiket választod. Ünnepnapokon nem tartunk aerobic órát, azonban ezeken a napokon a bérletedet a kondiba is használhatod. Az aerobic órákra kényelmes, lehetőleg pamut ruhában és sportcipőben gyere. Ez alól a jóga és a pilates kivétel, ahol zokniban zajlanak az edzések. Kérjük, hogy törülköződet az óra alatt terítsd magad alá és az aerobic terembe üvegpoharat ne vigyél be. Az óra végén a használt eszközöket mindenkinek a helyére kell tennie.
Aktív pihenést kívánunk!
Egyéb információk:
Diák kedvezményt a nappalin tanuló, érvényes diákigazolvánnyal rendelkezők vehetnek igénybe. Nyugdíjas kedvezményt érvényes nyugdíjas igazolvány bemutatását követően lehet igénybe venni. Az éves bérlet esetében az első és az utolsó részletet a megváltáskor kell megvásárolni, a köztes havi részleteket pedig úgy, hogy azok időben pontosan kövessék egymást. Az utolsó részlet kaució, amelyet elveszítesz, ha a köztes részleteket nem váltod meg. Az éves bérletet évente háromszor, alkalmanként legfeljebb két hétre felfüggesztheted.
Oktatóink:
Ha kíváncsi vagy, milyen aerobic órákat vehetsz igénybe, tekintsd meg óravideóinkat, vagy olvasd el az alábbi óraismertetőket:
Anita - Step kondi
Ez a legdinamikusabb órám, melynek első 2/3-a az állóképesség fejlesztését tűzi ki célul, majd ezt követi az erő-állóképességi rész, ahol dinamikus gyakorlatok során fejlesztjük izmainkat. Az óra utolsó 1/3-a a talajon végzett alakformáló gyakorlatokból áll.
Princz Anita - Has-láb-fenék
Az említett testtájak minden egyes izomcsoportja megdolgoztatásra kerül, az óra első részében dinamikus, a második felében talajon végzett edzéssel.
Zaicsek Lívia – Jóga
A Yoga egy ősi mozgásforma, mely a testet és a szellemet is erősíti. Nemre, korra, fizikai állapotra való tekintet nélkül, bárki bármikor elkezdheti a gyakorlását és bekapcsolódhat a foglalkozásokba. Néhány jó tanács: Yoga előtt legalább 2 órával ne egyél. Fontos, hogy üres gyomorral gyere a foglalkozásokra. Kényelmes öltözéket válassz, amiben könnyedén tudsz mozogni, és jól érzed magad. A gyakorlatokat cipő nélkül végezzük. Yoga előtt és után igyál folyadékot, de közben ne sokat.
Zaicsek Lívia – Testegyensúly gerinctréning
Napjaink elsőszámú problémazónája a hátunk és a gerincünk. A testegyensúly gerinctréning lényege a gerinc működésében részt vevő izmok erősítése, a nyújtás és a lazítás. A hát izomzatának erősítésével elérhetjük, hogy a rossz testtartást levetkőzzük, ezzel a módszerrel a gerincet a megfelelő állapotba hozhatjuk. A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott mozgásprogram! Preventív jellegű mozgás, ami az egész testet megdolgoztatja és formálja.
Vukelics Piri – Pilates
A Pilates célja, hogy testünk egészséges erőnlétbe kerüljön és elsajátítsuk azt a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A speciálisan kifejlesztett statikus és dinamikus gyakorlat-sorozatok a test vázizomzatát erősítik, mely gerincünk tartásában jelentős szerepet játszik.
Bodor Julcsi – Funkcionális edzés
A funkcionális edzés azt jelenti, hogy a tréning módozata egyetértésben van a testünk integrált működési módjával. Azon edzésmódszerek és/vagy gyakorlatok összessége, amely a természetes mozgásokat utánozza, így nem izomcsoportonként dolgozza meg a testet, hanem egységként kezeli azt.
Szabó Juli – Alakformáló óra
A hagyományos alakformáló órát teszem izgalmassá a flexi-bar segítségével, ami tökéletes módja annak, hogy újszerűen tökéletesítsd az alakod!
Sólyom Enikő – Shape up
Ez az óra tökéletes azok számára, akik úgy gondolják, ideje tenni valamit testük érdekében. Intenzív, szokatlan mozgásformákat felsoroltató, jó hangulatú, dinamikus, komplex óra, mely ötvözi a testformáló és a zsírégető blokkokat. Az óra első felében intenzív step aerobik a résztvevők tudásának megfelelő koreográfiával, a második felében pedig minden izomcsoportot megmozgató, formáló gyakorlatok teszik próbára erőnlétünket.
Sólyom Enikő – Intenzív alakformáló
Ez az óra tökéletes azok számára, akik úgy gondolják, ideje tenni valamit testük érdekében. Intenzív, szokatlan mozgásformákat felsoroltató, jó hangulatú, dinamikus, komplex óra, mely ötvözi a testformáló és a zsírégető blokkokat. Az óra első felében intenzív step aerobik a résztvevők tudásának megfelelő koreográfiával, a második felében pedig minden izomcsoportot megmozgató, formáló gyakorlatok teszik próbára erőnlétünket.
Juhász Judit – Kick boksz
Juhász Judit – Alakformáló
Wekerle Gyula – Slim Traning (vékonyító program)
Erős zsírégető hatású óra, melynek során intenzív erősítő gyakorlatokat is végzünk. Cél, hogy a bemelegítés és a nyújtás közti időszakban a pulzust zsírégető tartományban tartsuk.
Wekerle Gyula – Alakformáló óra
Ezt az óratípust akkor válasszuk, ha már meglévő izomzatunkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használhatunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, step lépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Általában nagy ismétlésszámokkal és kis súlyokkal dolgozunk. Igazán hatékony, könnyen követhető óratípus.
Kovács Erika – Alakformáló
Április 10-től érvényes órarend:
Gyulay Rebeka edzése az Office Gym-ben
Gyulay Rebeka, a Biotech USA Pinkfit vonalának arca, és a Biotech USA Team tagja a DigiSport reggeli műsorának vendége volt! Rebeka az Office Gym-ben edz, amiről számos kép is tanúskodik a videóban.
